更新于 2026年10月7日
乌里卡山谷位于马拉喀什东南约60公里处，沿着一条两岸是果园、核桃树和土坯村落的河流向上通往高阿特拉斯山。公路穿过提宁乌里卡（Tnine Ourika）镇，终点是赛提法蒂玛（Setti Fatma），这里是前往瀑布步道的起点。这是从城里出发最容易安排的山地游，可以乘出租车、自驾或参加团队游，一天即可往返。
不容错过
赛提法蒂玛瀑布
步道沿着一条溪流向上，溪水形成七级阶梯状瀑布。从村子出发步行约三十分钟即可到达第一级瀑布，途中有几段要踩着岩石过去。再往上的几级需要穿合脚的鞋子，也要身手灵活些。
山谷与周一集市
果园、橄榄树和依山而建的村落沿河而立。提宁乌里卡镇因集市而得名：“tnine”意为星期一。每个星期一，周边村子的居民会来这里卖水果、蔬菜、香料、陶器和牲畜；这个乡村集市适合一大早去逛。
通往赛提法蒂玛的公路
在上段，公路沿河而行，冬季两侧山坡常有积雪。咖啡馆和餐厅把桌子摆在水边，有时就直接摆在河里。
实用信息
实用贴士
前往赛提法蒂玛的拼车大出租车（grand taxi）通常每个座位30至50迪拉姆，坐满才发车（2026年10月实测价格）。从酒店出发的团队游多在每人200至400迪拉姆之间，含交通。在村里，有向导提出陪你爬到瀑布：出发前先谈好价格。遇到雷雨时请远离河床，洪水可能来得很突然。
交通方式
赛提法蒂玛距马拉喀什约1.5小时车程，走经过提宁乌里卡的乌里卡公路。可乘拼车大出租车，或包一天私人出租车；团队游提供酒店接送。自驾的话，从城墙出发按乌里卡方向行驶。傍晚返程的出租车会变少。
开放时间
全年自由进入；提宁乌里卡每周集市在周一上午
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