从马拉喀什出发的高阿特拉斯一日游：该选哪条山谷

如何选择山谷

您想在路上花多少时间？乌里卡、拉拉塔克尔库斯特湖（Lalla Takerkoust）和伊姆利尔都在一个半小时以内；泰卢埃特（Télouet）和乌祖德（Ouzoud）单程需要约三小时。您想走路吗？伊姆利尔和赛提法蒂玛（Setti Fatma）要靠步行才能领略，而泰卢埃特或湖泊则轻松就能游览。最后，您几时出发？冬季，大雪可能封闭山口，并覆盖乌凯梅登的山坡；夏季，海拔带来凉爽，但午后的雷雨会让干涸河谷（oued）迅速涨水。

本指南只涉及一日游。想去撒哈拉沙丘，至少需要三天：我们的从马拉喀什出发的沙漠指南详细介绍了这条线路。

乌里卡山谷：最容易安排

乌里卡山谷向东南延伸，沿着一条两岸是果园和土坯村庄的河谷。公路经过提宁乌里卡（Tnine Ourika，周一上午有集市），终点是赛提法蒂玛，距马拉喀什约1小时30分钟车程。从那里，一条小径沿着一条形成七级阶梯瀑布的溪流而上：第一级瀑布步行约三十分钟可达，途中有几段需要攀过岩石，之后的几级则需要一双好鞋。

这是最容易乘公共交通前往的一日游：大型出租车（grand taxi）到赛提法蒂玛通常每个座位30至50迪拉姆，从酒店出发的团体游每人200至400迪拉姆，含交通。缺点是：周末和夏季山谷游人很多。请选工作日。

乌里卡公路沿线的 Nectarome 与花园

上山之前，乌里卡公路上有两座花园可以让旅程中途歇一歇。位于提宁乌里卡、距马拉喀什约三十公里的Nectarome 芳香植物园种植芳香植物和药用植物；一间小蒸馏作坊每年数次提炼精油，园内还有化妆品商店、餐食和需预约的工作坊。开放时间：10月至5月9点至17点，6月、7月和9月9点至19点；8月全月关闭。同一条路上，阿尼玛花园将植物与艺术作品融为一体。

阿斯尼、伊姆利尔与阿鲁姆德：图卜卡勒峰脚下的徒步

南下的公路经过阿斯尼（Asni）——一个农业小镇，周六集市吸引邻近村庄的居民——再上行至伊姆利尔，海拔1740米，约1小时30分钟车程。这个村庄是图卜卡勒国家公园的门户。一天之内，经典目标是阿鲁姆德（Aroumd，Aremd）：伊姆利尔上方的梯田村庄，小径穿过核桃树、苹果树和石屋。

图卜卡勒峰（jbel Toubkal，4167米）是北非最高峰，不能当天往返：登顶需要两天，中途在山屋过夜，自2018年底起必须有持证向导，连前往西迪沙姆哈鲁什（Sidi Chamharouch）也不例外。详情见我们的伊姆利尔与图卜卡勒峰介绍页。山地向导通常每天500至1000迪拉姆。

阿斯尼、伊姆利尔和阿米兹米兹（Amizmiz）所在的豪兹（Al Haouz）地区，在2023年9月8日的地震中受灾严重。出发前，请向您的住宿或向导询问您打算经过的小径和村庄的情况。

乌凯梅登：开车可达的高山

距马拉喀什约75公里，乌凯梅登是一座海拔约2600米的滑雪场，是非洲最高的。上山要走一条从乌里卡山谷分出的盘山公路。12月到3月，雪况允许时可以滑雪：积雪是自然降雪，各年之间差别很大；而2026年重启的现代化改造期间缆车停运，因此滑雪者要步行上山。一年中的其他时间，高原适合步行游览，周围是牧场、羊圈，以及雕刻着青铜时代图案的岩石，就在滑雪场入口附近。

这是夏季最凉爽的一日游，也是唯一不用步行就能看到真正高海拔风光的选择。不过几乎没有公共交通：请安排私人司机、自驾或参加有组织的游览。

拉拉塔克尔库斯特湖与阿米兹米兹：西边的湖泊与集市

在西南方约四十公里处，约45分钟车程，拉拉塔克尔库斯特湖是20世纪30年代通过在恩菲斯河（oued N'Fis）上建水坝形成的水库。湖畔有餐厅、水上活动和骑骆驼游览，背景是阿特拉斯山的群峰。这座湖很容易与近在咫尺的阿加法沙漠组合游览。

继续向山麓前行，公路通向距马拉喀什约六十公里的阿米兹米兹，那里的大集市在周二举行。这是本指南中游客最少的选择：没有景点可看，但有一个人们前来出售农产品、牲畜和日用品的乡村集市。

提奇卡山口与泰卢埃特卡斯巴

通往瓦尔扎扎特（Ouarzazate）的N9国道在提奇卡山口（Tizi n'Tichka，海拔2260米）翻越高阿特拉斯。过了山口不远，一条狭窄的小路通往泰卢埃特村和泰卢埃特卡斯巴——这是格劳伊（El Glaoui）家族的宫殿，该家族在19世纪末和20世纪上半叶控制着这条商队之路。在部分坍塌的土墙后面，几间大厅仍保留着彩绘木天花板、泽利杰（zellige）瓷砖和灰泥雕饰。入场费不高，现场用现金支付。

单程约三小时，路是蜿蜒的山路。如果您还想看更远的艾特本哈杜，一天往返将超过十二小时：最好在当地或瓦尔扎扎特过夜。

高阿特拉斯之外：乌祖德瀑布

乌祖德瀑布不在高阿特拉斯，而在中阿特拉斯山脚下的阿齐拉勒（Azilal）省，位于马拉喀什东北约150公里，车程2小时30分至3小时。河水从约110米高处分三级跌入红色岩石的峡谷。景区可自由进入；小径通向水潭，小船以大约二十迪拉姆的价格靠近瀑布，橄榄树上栖息着猕猴。

一日游对比表

价格为2026年10月所见；车程仅供参考，会随交通和天气变化。

如何前往

乘大型拼车出租车

大型出租车坐满六名乘客才发车。去阿斯尼和伊姆利尔，出租车从麦地那西南方巴布鲁布（Bab er-Robb）附近的车站出发；往往需要在阿斯尼换乘才能上伊姆利尔。去乌里卡和伊姆利尔，这很省钱，但返程要留出余地：傍晚发车越来越少。您也可以包下整辆出租车一整天，出发前谈好价格和路线。

私人司机或团体游

按天包司机，通过住宿或旅行社预订，是去乌凯梅登、泰卢埃特或把几个站点合为一天最灵活的方式。团体游从酒店接送，是去乌祖德、乌里卡和伊姆利尔最便宜的方式，代价是固定行程和频繁的商业停靠（阿甘合作社、商店）。预订前请确认包含什么：向导、午餐、门票。我们的从马拉喀什出发的郊游比较详细介绍了各种方案。

自驾租车

租车可以早出发，想在哪停就在哪停。山路狭窄蜿蜒，与卡车、行人和羊群共用；避免夜间驾驶。我们的马拉喀什租车指南说明了价格、保险和驾驶规则。

山区的季节与安全

• 雷雨与山洪：夏季和初秋，山里午后常有雷雨。即使您所在的地方没有下雨，河谷也可能在几分钟内涨水；乌里卡山谷在1995年8月曾发生致命洪水。不要在河床上扎营，天色转阴时立刻远离水边。
• 积雪与山口：12月至3月，积雪可能让提奇卡山口或通往乌凯梅登的道路中断数小时或数天。请前一天向司机或住宿打听。
• 寒冷与海拔：伊姆利尔或乌凯梅登明显比马拉喀什凉爽，尤其在早晚。即使在春天也要带上保暖外套，还有水和防晒：高海拔的阳光很强烈。
• 步行：在赛提法蒂玛湿滑的岩石和伊姆利尔的小径上，一双好鞋必不可少。
• 价格：出发前谈好向导、出租车或骡子的价格。我们的马拉喀什要避开的骗局建议在山里同样适用。

逐月气候请参阅我们的马拉喀什最佳游览时间指南。

延伸阅读

如果您带着孩子旅行，我们精选的从马拉喀什出发的亲子郊游按年龄指出了最合适的一日游。想要更轻松的第一天，阿加法沙漠不到一小时就能到达。想把阿特拉斯纳入完整行程，请参考我们的马拉喀什3日游路线。